運動生理學教你 安全有效率的科學登山術 ◎體力不透支，順利登頂，享受登山樂趣 為什麼上坡胸口喘不過氣，好像永遠走不完這段山路？ 為什麼下坡雙腳抖得要命，好像大小腿都不是自己的？ 小心，在不知不覺中消耗體力，差點下不了山！ ◎運動生理學專家教你，超好實踐的科學登山術 配合體力訂出適合的登山計畫 用省力的步法登山 登山時的飲食菜單 如何在登山過程中補充能量，恢復體力 增強體力的間歇式快步走 【密技】科學登山小撇步！ ‧ 登山時，後腳的膝關節盡量打直 ‧ 食物的比例為六成碳水化合物搭配四成脂肪 ‧ 準備防寒用帽子與圍脖 ‧ 進行每週四天、每次三十分鐘的步行訓練 本書特色 1、台灣第一本以登山體能訓練為主題的專書 2、應用運動生理學概念的科學登山術，確實掌握體能，讓登山活動安全有效率 3、本書介紹體能管理，不論是登山一年級生或高年級生都需要知道 4、不藏私科...(展开全部)

第四版《肌力與體能訓練》一書是由美國國家肌力與體能協會（NSCA），專為肌力與體能專業者及學生策畫出版的基礎書籍，提供設施的組織與管理、測驗與評量、運動技巧、訓練適應、運動課程規劃、身體系統構造與功能等最完整的資料。 本書範圍及內容已為肌力與體能專業更新所欲傳達的知識、技術及能力，以及揭示最新的肌力與體能專家（CSCS）認證考試資訊，作為準備考試的重要資源。第四版包含以下的強化內容： 網路資源提供線上21個阻力訓練動作的影片。 更新過度訓練、健康與運動表現的營養、週期化，以及高強度間歇訓練能量議題的研究。 另闢一章展現運用替代方式及非傳統設備的運動技巧。 增進敏捷及變換方向的資訊。 增加10種不同體適能要項的測驗，包括最大肌力、爆發力及有氧能力。 新的及更新的柔軟度動作、阻力訓練動作、增強式動作，以及速度與敏捷練習。 增加指導者含有61個影片蒐集的...(展开全部)

第四版《肌力與體能訓練》一書是由美國國家肌力與體能協會（NSCA），專為肌力與體能專業者及學生策畫出版的基礎書籍，提供設施的組織與管理、測驗與評量、運動技巧、訓練適應、運動課程規劃、身體系統構造與功能等最完整的資料。 本書範圍及內容已為肌力與體能專業更新所欲傳達的知識、技術及能力，以及揭示最新的肌力與體能專家（CSCS）認證考試資訊，作為準備考試的重要資源。第四版包含以下的強化內容： 網路資源提供線上21個阻力訓練動作的影片。 更新過度訓練、健康與運動表現的營養、週期化，以及高強度間歇訓練能量議題的研究。 另闢一章展現運用替代方式及非傳統設備的運動技巧。 增進敏捷及變換方向的資訊。 增加10種不同體適能要項的測驗，包括最大肌力、爆發力及有氧能力。 新的及更新的柔軟度動作、阻力訓練動作、增強式動作，以及速度與敏捷練習。 增加指導者含有61個影片蒐集的...(展开全部)

【肌力訓練別瞎練，練錯沒效事小，受傷可就得不償失了！】 無論你目前的健身知識或程度如何，無論是單獨做肌力訓練或者同時從事其它運動項目，都能透過本書學習、理解並且瞭解自己到底在練甚麼，才不會做白工，也可減少運動傷害的風險。本書也請知名的鐵克健身中心站長、東亞健美健身運動總會理事 許育達 (鐵克) 先生擔任審校，務求帶給讀者實用且正確的健身知識。 本書《肌力訓練科學解析》是全球大暢銷《瑜伽科學解析》一書的系列作，精緻的運動解剖圖擄獲所有讀者的心。每個解剖圖搭配三種顏色分別標示各動作產生向心收縮、離心收縮、等長收縮的肌肉部位，讓您從視覺就清楚瞭解出力的位置。全書共包括 116 種肌力訓練運動、活動度運動、緩和伸展運動，對您做單項訓練或是規劃訓練課程都非常有用。 本書第 1 篇介紹骨骼肌的構造和運作機制，以及肌力訓練對身體產生哪些作用及其背後的科學原理。這有...(展开全部)

1991年1月，在云南、西藏交界的卡瓦格博雪山，发生了一场震惊中国与日本的“梅里山难”，是目前人类登山史上的第二大山难。因当日参与登顶计划的十七名成员 全员殒命冰峰，山难真相至今无解。 作者郭净自1998年起持续关注山难事件。书中，作者结合自己十几年田野调查中对登山幸存者、遇难者家属、地方山民等的采访，以及各界研究“梅里山难”的资料，对事件进行深入分析，最大程度地还原了山难全貌。 相较于客观事实，作者更注重经历者的个人体验。书中，“登山者”“山民”“冰川本身”“登山爱好者”“遇难者家属”等均被倾听、记录。通过对身处不同文化下人们对同一事件认知的理解，文化与文化获得沟通的可能。 2021年，新冠疫情爆发，全球数十万生灵如遭遇雪崩，转瞬消逝，这让作者重新反思灾难，为此创作了《登山物语》。作者期望通过对一场山难的研究，能够探寻人与自然、文化与文化之间冲突...(展开全部)

《极限登山》是由美国著名登山家Mark F.Twight和James Martin合著的对极限登山运动现状的一份报告，内容包括四个部分。通过讲述作者对登山运动危险性的切实理解，探讨了攀登者的性格和态度，描述了综合、力量、耐力训练的方法，训练营养学，装备等，并对攀登技术进行总结。书中从头到尾穿插了大量真实的攀登故事，其中许多都是Mark的亲身经历，另一些则是根据熟人和朋友的讲述整理而成。这些故事为《极限登山》增添了报告文学的色彩，引人入胜。 《极限登山》可作为户外攀登运动员的学习指南，也可供其他户外运动爱好者参考阅读。

1991年1月，在云南、西藏交界的卡瓦格博雪山，发生了一场震惊中国与日本的“梅里山难”，是目前人类登山史上的第二大山难。因当日参与登顶计划的十七名成员 全员殒命冰峰，山难真相至今无解。 作者郭净自1998年起持续关注山难事件。书中，作者结合自己十几年田野调查中对登山幸存者、遇难者家属、地方山民等的采访，以及各界研究“梅里山难”的资料，对事件进行深入分析，最大程度地还原了山难全貌。 相较于客观事实，作者更注重经历者的个人体验。书中，“登山者”“山民”“冰川本身”“登山爱好者”“遇难者家属”等均被倾听、记录。通过对身处不同文化下人们对同一事件认知的理解，文化与文化获得沟通的可能。 2021年，新冠疫情爆发，全球数十万生灵如遭遇雪崩，转瞬消逝，这让作者重新反思灾难，为此创作了《登山物语》。作者期望通过对一场山难的研究，能够探寻人与自然、文化与文化之间冲突...(展开全部)

《极限登山》是由美国著名登山家Mark F.Twight和James Martin合著的对极限登山运动现状的一份报告，内容包括四个部分。通过讲述作者对登山运动危险性的切实理解，探讨了攀登者的性格和态度，描述了综合、力量、耐力训练的方法，训练营养学，装备等，并对攀登技术进行总结。书中从头到尾穿插了大量真实的攀登故事，其中许多都是Mark的亲身经历，另一些则是根据熟人和朋友的讲述整理而成。这些故事为《极限登山》增添了报告文学的色彩，引人入胜。 《极限登山》可作为户外攀登运动员的学习指南，也可供其他户外运动爱好者参考阅读。

《登山进阶》是一本独一的登山教科书。没有任何类似的书籍材料能像这本书一样，把风险、心理、决策过程等“无形”的东西掰开揉碎，进行准确的定义和详尽的分析，再得出极具指导性和操作性的结论。作者马克·休斯顿和凯茜·柯斯利两人有几十年的高山向导经验，在美国登山界极具人气。这本书广受欢迎，自2004年首版以来已经印刷6次，是登山技术书籍中真正意义上的畅销书。如果你是一名已经有了一定的技术和经验基础，正在追求更高境界的登山者，这本书一定能让你眼前一亮，产生相见恨晚的感觉。